April 12, 2021

รีวิวเว็บพนัน

รีวิวเว็บพนัน แนะนำเว็บพนันออนไลน์ ครบวงจรดีที่สุด เว็บไซต์แทงบอลออนไลน์ คาสิโนออนไลน์ บาคาร่าออนไลน์ สล็อตออนไลน์ แบล็คแจ็ค ครบวงจร ขั้นต่ำ 10 บาท.

whey protein สําหรับคนผอม

whey protein สําหรับคนผอม

whey protein สําหรับคนผอม เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าโปรตีนมีคุณประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ทราบไหมว่า อาหารจำพวกใดที่มีโปรตีนสูง ควรกินตอนไหน และรับประทานเยอะแค่ไหน? ถ้าเกิดคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องการทราบวิธีการรับประทานโปรตีนเพื่อการลดความอ้วนอย่างมีคุณภาพ พวกเรามีกฎพื้นฐาน 4 ข้อง่ายๆที่จะบอกคุณ!

whey protein สําหรับคนผอม

ลดหุ่น อย่าขาดโปรตีนโปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นต้องสำหรับทุกเพศ ทุกวัย whey protein ซื้อที่ไหน โดยยิ่งไปกว่านั้นในคนที่มีเป้าหมาย เป็นต้นว่า ลดน้ำหนัก หรือเพิ่มกล้าม โดยปริมาณโปรตีนที่ควรจะได้รับในแต่ว่าวันสำหรับคนสามัญจะอยู่ที่ประมาณ 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม แต่ว่าสำหรับคนที่อยากโปรตีนมากเป็นพิเศษจะต้องการวัด 1-1.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ซึ่งในแต่ละมื้อของทุกวันควรมีสารอาหารจำพวกโปรตีนร่วมกับอาหารอื่นๆให้ครบ 5 กลุ่ม ควรจะเน้นย้ำโปรตีนที่ได้จากสัตว์เนื้อขาวอย่างไก่แล้วก็ปลา และก็เพื่อให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากเพิ่มขึ้น ขอแนะนำให้เพิ่มตัวช่วยอย่างเวย์โปรตีนที่มีคุณภาพอย่าง “ซีล เฮอร์ เวย์โปรตีน” และนอกจากการรับประทานโปรตีนอย่างสม่ำเสมอแล้ว ยังมีอาหารเสริม แอล-คาร์นิทีน ที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นเมื่อออกกำลังกาย

เวย์โปรตีน Optimum Nutrition สายฟิตหุ่นคงจะรู้จักกับเวย์โปรตีนยี่ห้อนี้เป็นอย่างดี

นับว่าเป็นเวย์โปรตีนที่มีชื่อดังมากในต่างประเทศโดยเฉพาะประเทศต้นกำเนิดอย่างประเทศอเมริกา ส่วนในไทยนั้นก็มีชื่อมากเช่นกัน และก็เป็นเวย์แบรนด์ลำดับต้นๆที่สายฟิตหุ่นทั้งหลายแหล่จะหาซื้อมาดื่ม เวย์โปรตีน Optimum Nutrition เป็นเวย์ที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่บริหารร่างกาย, เล่นกีฬา, คนที่อยากได้โปรตีนเพิ่มเติม รวมทั้งโดยเฉพาะคนที่เล่นกล้าม เนื่องจากว่าคุณภาพและก็ความสามารถของเวย์นั้นดีมาก มีความง่าย สบายสำหรับเพื่อการได้รับโปรตีน ทั้งยังมีรสชาติที่นานัปการอีกด้วย

ทำให้หลายคนนั้นชื่นชอบในตัวสินค้าของ Optimum Nutritionแม้กระนั้นรู้กันไหมครับว่า เวย์ของ Optimum Nutrition ในความเป็นจริงแล้วก็มีนานาประการสูตรเช่นกันครับ มิได้มีแม้กระนั้นตัว Optimum Nutrition Gold Standard Whey สิ่งเดียว ยังมีสูตรอื่นๆที่เหมาะกับคนหลากหลายแบบอย่างด้วยด้วยเหมือนกัน อยากทราบแล้วใช่ไหมขอรับ ว่าเวย์ของ Optimum Nutrition นั้นมีสินค้าตัวไหนบ้าง? ตามไปอ่านกับบทความนี้ได้เลยครับ เวย์โปรตีน Optimum Nutrition เวย์ขวัญใจสำหรับผู้ออกกำลังกาย รวมทั้งนักเล่นกล้าม อ่านจบแล้ว จะเลือกซื้อเวย์ของ Optimum Nutrition ได้แน่ๆนะครับหลักการสำหรับการเลือกซื้อเวย์โปรตีนของ Optimum Nutritionอันดับแรกเลย ไม่ต้องกลัวเรื่องประสิทธิภาพของเวย์ครับ เวย์ของ ON นั้นมีคุณภาพดีแน่นอน

ผลิตภัณฑ์เชื่อถือได้ผ่านมาตรฐานรับรองความปลอดภัยจากสหรัฐอเมริกา ไม่จำเป็นที่จะต้องมาวิตกกังวลว่าซื้อมาแล้วกล้ามจะไม่ขึ้น หรือได้โปรตีนน้อย ถ้าเกิดทานอย่างแม่นยำ ยืนยันว่าเวย์ของ ON นั้น เป็นตัวช่วยที่ดีมากอย่างแน่นอน รวมทั้งเพราะว่า เวย์โปรตีนของ ON นั้นมีนานาประการสูตร นานาประการราคา แล้วจะเลือกซื้อ เวย์โปรตีนของ ON ตัวไหนดี? ไปทดลองอ่านหลักสำหรับเพื่อการเลือกซื้อกันได้เลยนะครับเลือกซื้อจากจำนวนแคลอรีและสารอาหารที่กำลังจะได้รับเลือกซื้อจากจำนวนแคลลอลี่และก็สารอาหารที่กำลังจะได้รับ

เวย์ของ ON นั้นจะมีสูตรที่ต่างกัน ทำให้เวลาทานเวย์เข้าไปแล้ว จะได้รับปริมาณแคลอรีและสารอาหารที่แตกต่างด้วย เราชี้แนะว่า ให้เลือกซื้อจากการพิจารณาความต้องการของตนเองว่าต้องการปริมาณแคลอรีที่เท่าใด แล้วก็สารอาหารอะไรเพิ่มบ้าง โดยถ้าอยากได้เพิ่มน้ำหนัก ควรซื้อสูตรแบบมีแคลอรีสูง หรือถ้าหากต้องการออกกำลังกายให้กล้ามชัดๆอยากได้โปรตีนในจำนวนมากและไขมันต่ำ ก็เลือกซื้อสูตรที่ให้ปริมาณโปรตีนต่อช้อนมากมายแล้วก็ไขมันต่ำ และอย่าลืมมองส่วนประกอบเหตุว่า มีอะไรที่คุณแพ้ไหม ถ้าเกิดแพ้แลคโตส ก็เลือกซื้อแบบไม่มีแลคโตส เป็นต้น

….เลือกซื้อจากราคาของเวย์ Optimum Nutritionเลือกซื้อจากราคาของเวย์ Optimum Nutritionแน่นอนว่าเวย์ของ ON นั้นมีหลายสูตร ทำให้มีราคาที่นานัปการด้วย เวย์บางสูตรจะมีราคาที่ค่อนข้างแพงมากกว่า ฉะนั้นเวลาเลือกซื้อ ก็เลือกเอาตัวที่ราคาสบายกระเป๋า และอย่าลืมว่า การทานเวย์นั้น เป็นตัวช่วยสำหรับในการได้รับปริมาณโปรตีนเพิ่มเติม ไม่ได้เป็นอาหารหลัก ถ้าสามารถกินอาหารหลักได้จนครบ เวย์โปรตีนก็ไม่มีความสำคัญนะครับ

….
1.โปรตีน 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก.อย่าพึ่งจะตกอกตกใจไป! อ่านแล้วอาจดูยาก แต่จริงแล้วง่ายยิ่งกว่าที่คิดมากมาย เริ่มจากการคำนวณปริมาณโปรตีนที่ควรจะกินทุกวัน ตามสูตรโปรตีน 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก. ได้แก่ คุณ A น้ำหนัก 50 กิโลกรัม เพราะฉะนั้น จำนวนโปรตีนที่ควรได้รับหมายถึง0.8 x 50 = 40 กรัมต่อวัน รวมทั้งเพื่อให้มีไอเดียว่าอาหารแต่ละอย่างมีปริมาณโปรตีนแค่ไหน ทดลองดูตัวอย่างจากตารางข้างล่างนี้อย่างไรก็แล้วแต่ สิ่งที่จำเป็นโปรตีนของแต่ละคนบางทีอาจแตกต่าง ขึ้นอยู่กับน้ำหนัก ความสูง รวมทั้งลักษณะกิจกรรมในแต่ละวัน ดังเช่น คนที่ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้าม จำเป็นต้องการโปรตีนมากเป็นพิเศษ ราวๆ 1 – 1.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก. แต่ถ้าหากคุณไม่อยากจะต้องมานั่งคำนวณจำนวนโปรตีนทุกทุกคราว เรามีทางเลือกที่ง่ายดายเสียยิ่งกว่านั้น

2.ยิ่งมีขาน้อย ยิ่งดีเลือกรับประทานโปรตีนจากสัตว์ที่ไม่มีขาหรือขาน้อย เป็นต้นว่า ปลา หรือไก่ เป็นหนทางที่ดี เนื่องจากว่าเป็นสัตว์เนื้อขาว ซึ่งดีมากกว่าการบริโภคเนื้อแดง โดยหลายการเรียนพบว่า การบริโภคเนื้อแดงในปริมาณสูงต่อเนื่อง โดยเฉพาะเนื้อแดงแปรรูป เช่น ไส้กรอก แฮม และโบโลน่า เป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งบางประเภท (2) การเลือกกินเนื้อขาวในรูปทรงที่มากกว่าเนื้อแดง นอกเหนือจากที่จะมีโปรตีนสูงแล้ว จึงยังดีต่อร่างกายมากยิ่งกว่าอีกด้วย

3.กินตลอดวัน กินแต่ละวันรับประทานโปรตีนควบคู่กับอาหารหมู่อื่นๆให้ครบ 5 หมู่ ในอาหารทุกมื้อ อีกทั้งข้าวเช้า ช่วงเวลากลางวัน แล้วก็เย็น โดยเน้นย้ำจำนวนโปรตีนให้มากยิ่งกว่าของกินชนิดแป้งรวมทั้งไขมัน เพื่อเลี่ยงการสั่งสมไขมันส่วนเกิน เป็นพลังงานให้ร่างกายได้เอาไปใช้ตลอดวัน ช่วยทำให้อิ่มนาน และก็กระตุ้นวิธีการเผาผลาญ ยิ่งกินโปรตีนหลายครั้งมื้อ ยิ่งเป็นได้น้อยที่คุณจะหิวระหว่างวัน

4.เพิ่มตัวช่วยด้วย “เวย์โปรตีน” (Whey Protein)แม้คุณมีเป้าหมายที่ต้องการที่จะให้เกิดผลลัพธ์ เป็นต้นว่า เพิ่มกล้าม หรือลดความอ้วน แนะนำให้กินตัวช่วยอย่าง เวย์โปรตีน โดยผสมเวย์โปรตีนกับเครื่องดื่มที่คุณชอบ ดื่มก่อนหลังการบริหารร่างกาย 10-30 นาที เพื่อใช้เป็นพลังงาน

สำหรับในการบริหารร่างกาย แล้วก็ฟื้นฟูเซลล์กล้ามเนื้อส่วนที่สึกหลังการบริหารร่างกาย ที่สำคัญ คุณควรจะเลือกเวย์โปรตีนที่สกัดบริสุทธิ์ ไม่ใส่สารเคมีแต่งเกินจำเป็น อย่าง ซีล เฮอร์ เวย์โปรตีน (Ceel HER Whey Protein) ซึ่งมีกรดอะมิโนที่จำเป็นจะต้อง รวมถึง BCAA รวมทั้งในหนึ่งหน่วยบริโภคมีโปรตีนถึง 19 กรัม และให้พลังงานเพียง 120 กิโลแคลอรี แถมยังมีปริมาณใยอาหารสูง แต่คาร์โบไฮเดรตและก็ไขมันต่ำ ทั้งช่วยทำให้อิ่มท้องนานด้วยสารอินูลินสกัดจากต้นชิวัวลีข้อเสนอ Ceelวันบริหารร่างกาย:

– การออกกำลังกายแบบแรงต้านทาน แนะนำให้กิน 60 กรัม (6 ช้องตวง) ทันทีหลังบริหารร่างกาย รวมทั้งอีก 30 กรัม เป็นอาหารหวานระหว่างวัน
– การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ/การวิ่งติดต่อกันนาน ชี้แนะให้กิน 30 กรัม (3 ช้อนตวง) ทันทีหลังการออกกำลังกายวันปกติ:
– ชี้แนะให้กิน 15 – 30 กรัม (1 ½ – 3 ช้อนตวง)แนวทางการชง:
– ใส่ผงซีล เวย์โปรตีน 3 ช้อนตวงลงในแก้วหรือเชกเกอร์ตามด้วยเครื่องดื่มที่ติดอกติดใจ (น้ำ นม นมอัลมอนต์) แล้วเขย่าให้เข้ากัน

หญิงรับประทานเวย์ได้รึเปล่า รับประทานแล้วกล้ามจะขึ้นมั๊ย?

เวย์โปรตีนบริสุทธิ์ เป็นผลิตภัณฑ์สกัดจากนม ทานได้ทั้งยังเพศหญิง ผู้ชาย แล้วก็ผู้สูงอายุ เวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริม กินอย่างเดียวกล้ามไม่ขึ้น จำต้องบริหารร่างกาย รับอาหารให้พอดิบพอดีแล้วก็พักผ่อนให้พอเพียง

ทานเวย์โปรตีนอย่างเดียวแทน(ของกินหลัก)ได้มั๊ย?ไม่เสนอแนะให้ทานเวย์โปรตีนอย่างเพียงแต่เดียวแทน(อาหารหลัก) เพราะร่างกายต้องการสารอาหารที่นานัปการ มากกว่ากรดอะมิโนจากเวย์เพียงอย่างเดียว ควรจะทานอาหารมื้อหลักตามปกติ รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และก็ทานเวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริมแค่นั้น

รับประทานเวย์แทน(โปรตีนจากของกินหลัก เช่น เนื้อ นม ไข่)ได้มั้ย? (คำถามนี้แตกต่างจากข้อ2เป็นมิได้กินเวย์แทนของกินหลักทั้งหมด แต่ว่ารับประทานเวย์แทนเฉพาะในส่วนของอาหารที่เป็นโปรตีน)สามารถใช้แทนโปรตีนจากแหล่งอื่นได้ เวย์โปรตีน เป็นอาหารเสริมที่สร้างมาเพื่อความสบายรวดเร็วสำหรับในการเสริมโปรตีน ด้วยเหตุนั้นตัวมันเองก็ไม่มีความแตกต่างจากอาหารหลักที่เป็นแหล่งโปรตีนเกรดเออย่างอกไก่หรือไข่ขาวเลย แม้กระนั้นจะย่อยได้ง่าย สะดวกในการพกพาและทานง่ายดายเสียยิ่งกว่า

กินเวย์แล้วอ้วนไหม?เวย์ให้พลังงานเท่าคาร์โบไฮเดรทคือ 4 Cal/gm ถ้าหากรับประทานมากเกินความจำเป็นแล้วไม่ออกกำลังกายให้พอเหมาะพอควร ก็จะราวกับรับประทานแป้งเข้าไปมากมายแล้วไม่ออกกำลัง เวย์โปรตีนส่วนหนึ่งส่วนใดบางทีอาจถูกเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมภายในร่างกายหรือทำให้อ้วนได้ แต่ในทางตรงกันข้าม พวกเราสามารถใช้เวย์โปรตีนเป็นเครื่องมือในการควบคุมน้ำหนัก ลดความอ้วน ควบคุมแคลอรี่ เพื่อไม่ให้หิว เพื่อให้มีพลังงาน แม้กินเวย์ในปริมาณที่เหมาะสมจะเป็นประโยชน์มาก เพราะรีดไขมันได้ ร่างกายได้โปรตีนที่เพียงพอร่วมกับผักผลไม้ที่พวกเรารับประทานเข้าไป โดยให้ลดแป้งและก็น้ำตาลลง แต่ไม่ขาดโปรตีน พร้อมกันกับบริหารร่างกายเพื่อเผาผลาญพลังงานรวมทั้งเสริมสร้างสมรรถนะทางร่างกาย ถ้าหากทำแบบที่กล่าวข้างต้นนี้ จะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้รวมทั้งร่างกายก็ยังคงความแข็งแรง

ผู้ป่วยโรคมะเร็ง ห้ามทานโปรตีนจริงไหม?ไม่เป็นความจริง ยิ่งผู้ป่วยที่จะต้องกระทำรักษามะเร็งผ่านแนวทางเคมีบรรเทา ยิ่งอยากโปรตีนเข้าไปปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซม รวมทั้งบำรุงร่างกายให้ฟื้นตัวไวๆอีกต่างหาก แต่ไม่ใช่โปรตีนทุกประเภทจะดีต่อสุขภาพร่างกาย โปรตีนที่ได้จากการเปลี่ยนแปลงรูป ผ่านกระบวนการต่างๆทั้งยังปิ้ง ปิ้ง รมควัน ใส่สารอื่นๆย่อมกระตุ้นเชื้อโรคมะเร็งภายในร่างกายขึ้นมาได้ เช่น กุนเชียง ไส้กรอก เบคอน และก็เนื้อแดงต่างๆ(การทานเวย์โปรตีนบริสุทธิ์เสริมนั้นเป็นตัวเลือกที่ดี แม้กระนั้นควรจะอยู่ภายใต้ความควบคุมของแพทย์)

ถ้าเกิดเลิกกินเวย์แล้วกล้ามจะยุบใช่หรือไม่?ไม่จริง เพราะร่างกายสามารถรับโปรตีนจากแหล่งของกินอื่นได้อีกหลากหลาย อย่างเช่นการทาน เนื้อ นม ไข่ หรือพืชเครือญาติถั่ว ให้เพียงพอกับปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน บริหารร่างกายให้สมควร หากทำได้เช่นนี้ ก็จะสามารถรักษามวลกล้ามเนื้อไม่ให้ยุบตัวลงได้แล้ว

เวย์โปรตีน Whey Protein ยี่ห้อไหนดีเยี่ยมที่สุด?สำหรับผุ้บริโภคที่สงสัยว่าจะใช้อะไรที่อยู่ในการตัดสินใจเลือกเวย์แบรนด์ไหนดี ขอให้คิดถึงงบประมาณ ความน่าวางใจของตัวผลิตภัณฑ์รวมทั้งร้านที่ขายเป็นหลัก

กลับหน้าหลัก